публикувано на 05-09-2019

Ето как подобрих живота си

Да се ​​надяваме, че можеш и ти

Кучетата имат много неща, които ни учат да живеем в момента, но рядко обръщаме внимание. Обикновено сме твърде заети да се мъчим за миналото, бъдещето или защо сме толкова нещастни.

Това прави моето куче Нанук в момента.

Нанук, задълбочен в медитацията

Мислите ли, че се е загрижил за пушката, която е оставил на килима миналия месец? Или дали е толкова успешен, колкото чихуахуа по улицата? По дяволите!

Изглежда ли Нанук сякаш се изгаря в земята от работа? Или се притеснявате за най-добрите хакове за производителност, които да постигнете напред? Не. Той просто живее в момента и се наслаждава на живота.

Ако само беше толкова лесно за нас.

Е, може би може да бъде.

Индустрия за милиарди долари

Там има тонове нещастни хора. Животът може да бъде труден и хората винаги търсят къси съкращения. Хакове и бързи корекции за подобряване на техния живот, производителност и щастие.

Хората също са ориентирани към нещата, сякаш по-голяма къща или нова кола ще се превърне в лично щастие. Но след като новостта отшумява, тяхното нещастие се връща. Ще се изненадате колко заможни хора са нещастни.

Личностното развитие и самоусъвършенстването са индустрия от милиард долара. Разходете се по пътеката за каси в местния магазин за хранителни стоки и какво виждате? Списания с модели. Примамливи заглавия за това как да отслабнете. Статии за именията и милионерския начин на живот.

Естествено, започваме да се сравняваме с това, което има в тези списания. Забравяме, че това е най-вече голяма, маркетингова илюзия. Под гламура и блясъка стоят хора със собствени проблеми и предизвикателства в живота.

Отидете онлайн и ще намерите безкрайни статии за личното развитие. Някои от тях са добре написани и ни дават мимолетни вълнения на вдъхновение. Понякога съветът е полезен. Често той е предназначен да накара нещастни хора да купуват неща.

Реалността е, че хората търпят своето нещастие, вместо да се изправят пред работата, необходима, за да се освободят. Те се обръщат към статии за самопомощ, бързи корекции и курсове за „напредване“. Но някак си, те все още не са щастливи.

Какво трябва да направим? Възможно ли е дори да изпитате повече мир и щастие?

Предайте се на страха

Отлична статия в Inc.com изследва въпроса за щастието и отбелязва, че „Хората се страхуват от уязвимост, привързани към страданията си и се задържат в пътищата си. Те не искат да се променят. "

Бях свидетел на това в кариерата си на правоприлагането. Обикновено се натъкнах на хора, които бяха най-лошият им враг.

Талантливи, интелигентни хора, които продължаваха да се връщат към същите модели и грешки. Може би защото не са свършили вътрешната работа. Те станаха толкова консумирани да се съобразяват с Joneses и да „напредват“, че забравиха да проучат какво „напредване“ всъщност означава.

Статията на Ink.com продължи да казва това за нещастни хора:

Те смятат, че щастието е предмет, който може да бъде закупен. Дали в книга, хапче, план за тренировки или обикновен списък със задачи, предписан от треньор на живота. Истината е, че истинското щастие винаги присъства в живота ви - просто трябва да излезете от пътя за достъп до него. “
„Да се ​​убедиш, че си неадекватен - че животът ти има нужда от нещо повече и че трябва да постигнеш неща, да притежаваш неща и да си купуваш неща, за да намериш щастие - е това, което те заковава за нещастие.“

Нещастието, за което говорим тук, се налага. Тя е различна от вида на нещастието, породено от внезапна загуба, клинична депресия или трагедия. Загубата на любим човек, борбата с депресията или превръщането в жертва на престъпление естествено ще помрачи нашия свят за определен период от време.

За ежедневното нещастие, което изпитват толкова много от нас, има само един начин да се изправим срещу него. И това е да спрете да се борите с него. Да пусна и да се предам.

Така е, когато за първи път се научих да карам ски. Всеки път, когато стигнах до ръба на склона, изпитвах трепет. Не исках да се ангажирам и да отида от ръба. „Ами ако падна и се нараня? Ами ако приличам на пълен идиот? ”Това бяха самоограничаващите се мисли в главата ми.

В крайна сметка се предадох на страха и тръгнах за него. Да, няколко пъти се спуснах по склона като снежна топка. Преди дълго обаче станах по-уверен и по-щастлив скиор.

Щастието не е някакво външно нещо. Тук е, вътре в теб. Вие държите силата да го извадите.

Вие сте облаците

Матю Джоунс е талантлив писател, спечелил магистърската си степен по Консултативна психология. Специализирал е хуманистично-екзистенциална терапия и зависимости. Той продължава образованието си и печели докторска степен по клинична психология, специализирайки в духовността и съвременната релационна психодинамична терапия.

Матю Джоунс от Inc.com написа:

"Ако истинското щастие е слънцето, вие сте облаците."

Джоунс продължи да обяснява:

„Тези облаци се изпълват с дъжд, колкото повече мислите за емоционалния си дискомфорт, толкова повече, че се отстранявате от тук-и-сега, толкова повече, че разреждате опита си от сега с мисли за тогава. Колкото по-тъмни и по-плътни стават тези облаци, толкова по-малко светлина виждате, толкова по-малко топлина чувствате и по-бързо забравяте, че слънцето винаги грее.
Спрете да предотвратявате дъжда. "

Изглежда, че колкото повече агитираме и изпитваме мъки заради нашето нещастие и притеснения, толкова по-зле сме. Както отбеляза Матю Джоунс в Inc.com:

„Истината е, че сте недоволни, защото вниманието ви е фокусирано върху въпроси, свързани със себе си и светски стремежи, които създават в най-добрия случай временно и повърхностно удоволствие. Има една поговорка, която гласи: „ставаш това, върху което медитираш.“

Автор и блогър на най-продаваните Марк Менсън не е голям фен на позитивността. Той признава, че се случват лоши неща. Колите се разпадат. Промоциите ви подминават. Това е гадно. И все пак, Менсън вярва, че трябва да преодолеем тези наглости и да изберем нашите битки.

Животът е твърде кратък, за да бъде страстен за всяко малко нещо. Трябва ли наистина да отделяме умствена енергия над зли хора и злощастни събития? Или трябва да се научим да пускаме повече? Превърнете се с нещата извън нашия контрол и се концентрирайте повече върху това, което наистина ни интересува.

Менсън написа най-продаваната книга „The subtle Art of Not Giving a F ***. Ето няколко откъса от неговото писане:

„Избягването на страданието е форма на страдание. Избягването на борбата е борба. Отказът от провал е провал. Скриването на това, което е срамно, само по себе си е форма на срам.
Болката е неразделна нишка в тъканта на живота и да го разкъсате е не само невъзможно, но и разрушително: опитът да го разкъсате разгадава всичко останало с него. Да се ​​опиташ да избегнеш болката означава да даваш твърде много чукове за болката. За разлика от това, ако не сте в състояние да се чукате от болката, вие се спирате. “

Точката на Менсън е, че животът ще ви хвърли лимони. Вместо да прекарвате цялото си време в опити да превърнете тези лимони в лимонада, просто се научете да вдигате лимоните. Влагайте енергията си в нещата, които са най-важни за вас. Нещата, за които наистина искате да дадете f ***.

Преследване на промоции

Бях благословен да израсна в любящ, добре поддържан дом. Баща ми беше съдия по административно право, а майка ми - домакин. Посещавах частни училища, играех тенис на варсити и обичах да рисувам в моите скици.

Исках да уча изкуство в колеж, но татко ми препоръча по-консервативен път за кариера. Той се опасяваше, че да изкарва прехраната си като художник ще бъде трудно (и има някаква истина в това). И така, аз се записах в наказателното правораздаване и в крайна сметка започнах кариера в правоприлагането.

Полицейската работа беше едновременно предизвикателна и полезна. Научих томове за природата на хората. Видях грозота, насилие, смърт и отчаяние. Но видях и огромна благодат, надежда и най-доброто в хората.

Прекарах последните десет години от кариерата си като началник на полицията. Блъсках се в света на политиката, наемане, уволнение, изказвания и безкрайно вземане на решения. Въпреки че се чувствах „успешен“ в кариерата си, разбрах, че не бях напълно щастлив.

В много отношения бях случайният шеф на полицията. Успях да изрисувам успешна кариера в органите на реда, но често се чувствах изместен. Художник в тялото на ченге.

В началото на полицейската си кариера използвах лунна светлина като редакционен карикатурист на окръжния вестник. Карикатурите ми бяха популярни и доставяха много писма до редактора. За съжаление, докато се издигнах в ранг, полицейският месинг почувства, че моята карикатура на вестници е разсейване. Бях окуражен да се откажа от него.

С неохота оставих вестника и насочих творческото си внимание към рисуването. Взех ваканции за изучаване на пейзажна живопис в Айдахо с известен художник Скот Л. Кристенсен. Живописът осигури важен, творчески изход за мен.

Живопис от Джон П. Вайс

Борях се през кариерата си, чудейки се какъв би бил животът, ако станах художник. Докато не съжалявах за личното израстване и мъдростта, получени от моята полицейска кариера, никога не се чувствах напълно изпълнен.

Преследвах промоциите в опит да намеря щастие и повече пари. Сравних се с приятели в други индустрии и се зачудих дали не съм толкова успешен като тях. Копнеех за по-голяма къща. Всички обичайни атрибути на успеха. Или поне това, което вярваме, че изглежда успехът.

Провиращо неразположение

Авторът Кал Нюпорт, в книгата си „Толкова добри, че не могат да те пренебрегнат“, твърди, че съвпадението на нашата работа със съществуващата страст няма значение. Страстта, заявява Нюпорт, идва, след като се включите в усилената работа, за да станете отлични в нещо ценно, а не преди. Казано по друг начин, какво правите за прехрана е много по-маловажно от това как го правите.

Нюпорт има точка. Има много хора, които намериха кариерното щастие в работата, несвързана със страстите си. Градинари, например, които успяха да заемат корпоративни позиции. Музиканти, които прекарваха цялото си време в технологични работни места.

В моя случай израснах, за да се наслаждавам на аспекти от работата си в органите на реда. Намерих голямо удовлетворение в подпомагането на другите и модернизирането на полицейското си управление. Радваше ми се да намеря начини да вмъкна творчеството в работата си. Но дълбоко в себе си винаги имаше неразположение.

Кал Нюпорт може да твърди, че това, което правите за прехрана, е много по-маловажно от това как го правите. Вярвам, че има някаква истина в това, но в моя случай успехът в работата все още не ме изпълни напълно.

Благословението и проклятието да бъдеш творчески човек е, че музата е винаги вътре в теб. Шепнейки. Копнеж за освобождаване. Целият успех в кариерата на правоприлагането не можеше да заглуши този глас в сърцето ми.

Късно в полицейската си кариера бях страдал от панически атаки. Никога не са се случвали по време на работа, когато бях в разгара на стрес и отговорност. Те ще се случват у дома или в киносалона. Винаги по време на престоите, когато по-бавното темпо позволяваше на моите сътресения да изплуват на повърхността.

Лекарят ми свърши чудесна работа, като ми помогна да работя през този период. Започнах да пренареждам графика си, за да мога да вложа повече време в моите произведения на изкуството. Научих се да пускам повече и да приемам неща, които не бих могъл да променя.

Вярвам, че щастието не е постоянно състояние, а усещане, което идва и си отива. Има обаче няколко стратегии, промени и нови перспективи, които увеличиха честотата на моето щастие. Обзалагам се, че и те могат да работят.

Как подобрих живота си

Следващите пет подхода са как подобрих живота си. Те ми носят повече мир, здраве и мигове на щастие. За да отбележим Марк Менсън, никога не можем да избягаме от всички лимони в живота си, но можем да се научим да ги издуваме по-лесно, ако избираме битките си. И ако възприемем правилните подходи. Ето петте, които ми помогнаха.

Минимализъм

Когато обикалях моя квартал, често виждах гаражи, пълни до ръба с неща. Кутии, оборудване за упражнения, инструменти и др. Много мои съседи не можеха да паркират колите си в гаражите. Удари ме, че много хора имат твърде много неща.

Открих популярния блог на Джошуа Бекер, „Ставам минималистичен“. Бекер описва минимализма по този начин:

„Минимализмът е умишленото насърчаване на нещата, които най-много ценим, и премахването на всичко, което ни разсейва от него. Това е живот, който форсира умисъл. В резултат на това тя принуждава подобрения в почти всички аспекти на живота ви. "

Започнах да гледам елементарно в собствения си живот. Докато съпругата ми и аз винаги бяхме спретнати, все пак открих много претрупвания. Започнах с арт студиото си.

Започнах да продавам повечето от кутиите за боядисване (кутии за похад), които бях събрал. Разбрах, че всеки път, когато отидох на екскурзия с рисуване на открито, станах претоварен да решавам коя боя кутия да донеса. Веднъж донесох две кутии за боя в работилница в Айдахо! Беше много излишно тегло.

Някои от многото кутии за боя, които притежавах

Прочетох популярната книга на Мари Кондо „Магията на промяната в живота на облеклото: Японското изкуство на деколтирането и организирането“. Съветът на Кондо беше да продава, подарява или дарява нещата, които не са ви необходими. Пазете само предмети, които „ви носят радост.“ Преди дълго направих много пътувания до Добросъвест и местното сметище.

Прочетох статията на блогъра на Джеймс Клиър, Как да опаковам светлина: Пълното ръководство за ултралеко, минималистично пътуване. Обичах съвета на Clear за бързо изсушаване, измиване и носене на бельо.

Успях да пътувам до Ирландия само с два чифта чорапи и бельо, защото можех да ги измия в мивката на хотела и те щяха да изсъхнат след няколко часа. Купих също яке „Nano-Puff” на Patagonia, което се сгъва в мъничко топче и се побира в долната част на раницата ми. Каква радост да пътуваш само с раница!

Скоро опростих целия си гардероб до основни елементи. По-малко, взаимозаменяемо облекло означава по-малко опаковане на стрес и / или вземане на решение какво да облека.

Възприемането на минимализъм не означава, че не можете да притежавате хубави неща. Притежавам няколко компютърни продукта на Apple, защото те носят радост в живота ми и ми помагат да върша творческата си работа по-ефективно.

Минимализмът ми помогна да опростя много аспекти от живота си. Автоматизирах всичките си сметки и банкиране, така че да не се налага да пиша чекове повече. Отмених абонаменти, които нямах нужда.

Удивително е колко е безплатно да опростите живота си. Минимализмът ми помогна да направя това и ще се обзалагам, че и той може да ви помогне.

Казвайки не

Мразя разочароващите хора. Преди се тревожех какво ще мислят хората, ако им кажа не. Всеки път, когато някой ме помоли да нарисувам карикатура за събитие или рожден ден, аз ги настанявам. Но по-късно бих се възмутила, че услугата отне ценно време от собствените ми проекти.

От години бях в нашия местен Ротари клуб, посещавах седмични срещи и доброволци за проекти за уикенда. Скоро аз бях професионален стол на нашия клуб и хората ме насърчиха да стана президент (огромен ангажимент във времето). За мен е чест да се мисли много, но трябва да знаете къде са вашите приоритети.

Никога не съм бил дърводелец. Предпочитам степен на усамотение и престой. Интроверт по сърце, харесвам тихите настройки над тълпите и силните партита. Присъединих се към Ротари, защото това беше предложено като добър ход в кариерата. Хората в клуба бяха страхотни и не исках да ги разочаровам.

В крайна сметка разбрах, че имам нужда от повече лично време, за да преследвам страстите си и да бъда със семейството си. Така ухапах куршума и се примирих с клуба. Представях си много отблъскване и разочарование.

За моя изненада хората разбираха. Един човек, който беше изключително замесен в Ротари, довери, че и той мисли да слезе. Той имаше сърдечен удар и искаше повече време за семейни и други занимания.

Да казвам „не“ на хората, за мен беше трудно, но стана по-лесно. Сега хубаво им казвам истината. Ако съм поканен на функция, която предпочитам да не присъствам, казвам: „Благодаря, че ме поканихте, но за да бъда честен, бих предпочел да имам тиха вечер тази вечер.“ Няма дълги извинения или бели лъжи. През повечето време хората приемат вашата честност. Както се казва, „истината ще ви освободи.“

Упражнение

Без съмнение това е най-важната част от подобряването на моя живот. Когато бях по-млада, спортувах много. През юношеските си години играех състезателен тенис. Открих бойните изкуства и тренирах джуджицу в продължение на много години. Но тогава животът се препречи.

Получаване на моя кафяв колан от професор Джуджицу Сиг Куферат

Моята кариера в началото на правоприлагането включваше работа на смени. Напускането на дежурство след дванадесет часа гробище не оставя много мотивация да се занимавам с работа. Добавете към сместа ново момче и резултатът е лишаване от сън и умора.

Вдигнах тежести и карах колелото си тук-там, но упражненията станаха непоследователни в продължение на много години. Стресът и дългите часове са склонни да канят лоши навици, които осигуряват моментно „вдигане на мен“. Подобно на закуска за нежелана храна и пиене на бира.

Около времето, когато бях повишен в шефа на полицията, разбрах, че съм извън форма и се храня лошо. Аз също пиех твърде много. Онези петъчни винени партита с приятели бяха забавни, но не помагаха на линията ми на талията или творческата производителност.

Започнах да бягам и купих комплект за тежести за моя гараж. В началото беше трудно, но скоро с нетърпение очаквах бягането си. Да имаш куче помага, защото Нанук обича да ходи на писти. Всеки ден след работа той скачаше в скута ми и ме гледаше, размахвайки опашката си. Съобщението: „Махни си дуфа и ме вземи за бягане!“

Имах тежести в гаража от удобство. Не исках главоболието да шофирам до фитнес зала и да се състезавам за различно оборудване. По-късно обаче промених позицията си по този въпрос. Намерих местен фитнес и започнах да работя с личен треньор (фитнесът предлагаше три безплатни сесии).

От моята статия „Как да помогнем на мъртви хора.“

Личният треньор е отличен начин да се научите как правилно да тренирате. Бързо открих колко малко знам за правилната форма, разтягане и диета. Дори и да не можете да си позволите личен треньор, има достатъчно информация в интернет, за да научите много за правилните упражнения.

Долната линия е, че преди всичко друго, редовното упражнение ще извърви дълъг път към подобряване на живота ви. Доказано е, че упражненията се борят с депресията и ще се вдъхновите от загубата на тегло и от това колко различно ще започнете да изглеждате и чувствате. Ще имате повече енергия и ще спите по-добре.

Най-добрият начин да приемете редовно упражнение е да го превърнете в рутина. Планирайте повтарящо се време и оставете подкани, които да ви вдъхновят. Оставям маратонките си до вратата, където постоянно ми напомнят да оставам активен.

Странната част е, че колкото повече спортувате и влизате във форма, толкова повече изглежда, че ви вдъхновява да подобрите други области от живота си. Започвате да се храните по-добре, спите по-добре и правите по-добър избор.

Ход

Осъзнавам, че този подход за подобряване на живота ви може да не е възможен за всички, но имайте го предвид.

Тази година, след 26 години живот в малък град в Калифорния, аз и моето семейство се преместихме. За тази промяна имаше много оправдания.

Синът ми беше готов да посети колеж и той избра университет в Невада. Жена ми прекара целия си живот в малкия град, в който е израснала. Колкото и да обичаше родния си град, тя беше готова за нови преживявания.

Имахме приятели, които вече живеят в близост до университета, който синът ми избра, и те бяха развълнувани да ни присъединят. Освен това, Невада няма данък върху доходите на държавата и домовете са по-достъпни от тези, в които сме живели в Калифорния.

Избрах да се пенсионирам от кариерата си на правоприлагане, преди пенсията ми да бъде изведена. А именно, защото исках да се потопя в творческите си страсти по писане и произведения на изкуството. Така че преминаването към по-достъпна зона имаше смисъл.

Преместването ни даде шанс да изчистим още повече неща, които вече не ни трябват. Това също ме отстрани от типичните молби, които се искат от пенсионираните полицейски началници. Искания като служене в местни табла или доброволчество по време на събития в общността. Всички достойни неща, но ако се отнасяте сериозно да отделите време за своите страсти, нова среда може да бъде полезна.

Преместването ви дава възможност да се преоткриете. Освен няколко приятели, никой не ме познава или моята история в новата ни общност. Имам анонимност. Свободен съм да се представя като писател и художник. В моя стар град практически всички ме познаваха. Видяха ме като пенсиониран полицейски началник, а не художник и автор.

Понякога се движите в рамките на собствената си общност е всичко, от което се нуждаете, за да промените нещата и да подобрите живота си. Познавам пенсиониран лейтенант в полицията, който продаде скъпото си жилище и нае по-малък. Спестените доходи му позволиха да прави повече неща, като пътувания. Вече не беше прикован към ипотека.

Движението не е добра идея, ако бягате от проблеми, които наистина произтичат от вас. Може да мислите, че преместването в нов град ще оправи нещата, но тези вътрешни проблеми все още са налице. По-добре да потърсите терапия и / или да извършите работата, необходима за справяне с основните проблеми.

Забави

Ще бъда честен с вас, все още работя върху този. Ако по природа сте ориентиран към постижения, е трудно да забавите темпото. Винаги има чувство за спешност във времето. Нещата, които трябва да се направят.

Мислех, че след като напусна полицейската работа, дните ми ще се забавят и щях да ги прекарвам спокойно в рисуване, писане и карикатура. Е, не работи по този начин. Все още има социални ангажименти, ремонт на къщи, кучета, изискващи разходка и т.н.

Другото е многогодишната нужда да бъде изслушана. Да има значение. Ако сте писател, блогър или художник, вие разбирате колко добре е да получите валидиране за работата си. Да, творчеството трябва да бъде собствена награда, но е хубаво да бъде призната.

Проблемът с това е, че никога не свършва. За всяка публикация в блога, която пиша, че се получава положителен отговор, има и други публикации, които получават щурци. Един ден двадесет души се абонират за бюлетина ми, на другия ден десет се абонират. Читателите ме молят да публикувам книга, но тогава продажбите са бавни.

Направих видео за моя уебсайт известно време назад. Замислено беше да покажа на посетителите поглед върху моя свят и за това, за което става дума. В него казвам на хората, че „трябва да забавим темпото.“ Ето видеото:

Гледайки видеото наскоро, разбрах, че не следя собствените си съвети. Стресирах се, опитвах се да пиша, карикатура, да рисувам и да правя вдлъбнатина в онлайн света. Исках да ускоря и популяризирам новата си кариера като автор и художник.

Моят състезателен характер е да разбера кои са най-добрите хора в дадена област или начинание, и след това да снимам за същите резултати и статут. Защо? За успеха и признанието, предполагам. Освен в дългосрочен план, това не носи непременно щастие.

Винаги има някой по-успешен. По-признати или известни. По-богат.

Затова се връщам отново към собствения си съвет. Забави. Спрете да се опитвате да се състезавате и бъдете всичко. Насладете се на моментите повече. Намерете радост, сама по себе си, в своята страст (и).

Вчера грабнах моя iPad pro и седнах в задния двор, рисувайки. Изучавах нова програма, наречена Procreate и се забавлявах много.

До басейна играеха две подигравателни птици. Семейство пъдпъдъци се носеше по задната стена. Чу се възхитителен, топъл бриз. Преди да го разбера, мина час.

И това е, когато ме удари.

Бях щастлив. Съдържание. В мир.

Опитайте петте подхода, описани по-горе: Минимализъм, Казване на не, Упражнение, Движение и Забавяне. Всяка от тези стратегии значително подобри живота ми. Да се ​​надяваме, че и те ще подобрят живота ти!

Преди да тръгнеш

Аз съм Джон П. Вайс, изящен художник и писател. Влезте в моя безплатен имейл списък тук, за да получавате най-новите произведения на изкуството и писане.

Вижте също

Защо YouTube от AR няма да бъде YouTube?Защо Salvator Mundi беше продаден в частна колекция?Миро и търсенето на смисълИзкуството или науката дизайнът на продукта ли е?Капучино от ДжърсиДалечен, пренебрегван живот