Mindful Art and the Art of Mindfulness: обратна връзка.

На творческа игра и на личен ренесанс.

Представете си, че се отдадете на едно от любимите си творчески занимания, губейки следи от време. Мисля, че знаеш какво имам предвид. Ако напоследък животът ви е имал висока скорост, може да се наложи да се замислите малко. Така че дайте си малко място, за да си спомните последния път, когато сте се изгубили в това, което правите, и просто да бъдете в този момент.

Какво правиш? Напръсквайки наоколо със стихотворение? За рисуване? Оцветяване? Китка ли сте дълбоко в глина?

Знаете начина, по който се чувствате - красивият фокус, където нищо друго не съществува и сте „в“ вашия творчески процес? Или може би сте "вашият" творчески процес. Където някак си "станете" това, което правите? Къде работата и играта изглежда се сливат и всичко останало отпада?

Художествената маса в Дзен: спокойствие и хаос в моята всекидневна.

Неподвижността да бъда засмукана от творчески стремеж е причината моята всекидневна да бъде заложница от „художествената маса:“ хаотична масичка за кафе, натрупана с маркери, скици, динозаври. Постоянно "чистя" художествената маса без резултат.

Обичам подредено, но знаеш ли какво обичам повече? Тишината, която цари върховно, когато и двете ми деца умишлено рисуват, създават, скицират. Тази тишина преди каквато и да е задача под ръка. В началото съпругът ми и аз бяхме просто благодарни за едното време на деня, когато никой не се отскача от дивана. „Художествената маса“ изглеждаше малка жертва.

Съпругът ми всъщност прошепна - “Виж! Те могат да стоят неподвижно ”

Но след малко разбрахме - искахме и в това творческо дзен състояние.

Искахме го обратно. Защото наистина да загубиш себе си в творческите занимания принадлежи на всички нас.

И ето едно нещо, което открих и от което се интересувам оттогава:

Започнете творческо начинание и влезте в това изкусно медитативно състояние само за малко всеки ден, започва положителна обратна връзка.

Всъщност исках да знам как една малка творческа стъпка може да доведе до толкова изненадващи места, откакто изпробвах експеримента си за творческо журналиране.

Можете да опишете контура за обратна връзка за творчеството по този начин:

В случайна кръгова динамика, всеки път, когато се занимавате с творческа дейност, засилвате нивото на положителна емоция, което от своя страна буквално разширява обхвата на вниманието ви, като ви дава повече материал за работа.
- Уинифред Галахър, Rapt: Вниманието и фокусираният живот

Понякога просто се натъквате на правилната книга в точното време ...

Творческата верига за обратна връзка - когато малките първи стъпки ви водят до изненадващи места.

Позволете ми да ви запозная с книга, която ми се стори наистина полезна при описанието на това, което се случва, когато започнете с най-малката творческа стъпка. (Въпреки че тази книга е за много повече от това! Да, препоръчвам я.)

Най-кратко казано, в Рапт: Вниманието и съсредоточения живот, писателят по поведенчески науки Уинифред Галахър изследва вариации на тема: вие сте това, на което обръщате внимание. Тя демонстрира (с доста малко изследвания), че научаването да тренираш фокуса си в живота може да доведе до здраве, смисъл и творчество.

Когато гледате на качеството на вашия човешки опит като на сумата от нещата, на които обръщате внимание, внимателността се превръща в изначален инструмент за живот - и, разбира се, голяма тема в книгата.

Цялата книга си заслужава вашето време, но нека направим нула и да изследваме вниманието на изкуството и положителната обратна връзка за творческите начинания.

Творческите начинания са форма на съзнателност.

Има глава в Рапт, наречена „Творчество: око за детайл“, където Галахър разглежда изследванията и възгледите на харвардската психоложка Елън Лангър и започва дискусия относно вниманието на изкуството.

Ето Galagher по темата:

Според (Лангер) не е необходимо да се отделя време, за да седнете и да медитирате, което в крайна сметка е практика, създадена да провокира постмедитална съзнателност. Вместо това можете да решите да преследвате и просто да практикувате внимателно внимание. „Този ​​начин на„ медитация “е забавен, лесен и приятен“, казва (Лангър) и последствието му е същността на това да бъдеш щастлив, ефективен и здрав - нищо малко.

През цялата глава, озаглавена „Творчеството: око за детайл“, дискусията се преплита напред-назад между изследванията на Лангер и художествената практика на художника Мери Елън Хонсайкър - художник, който рисува реалистични портрети на дивата природа. Внимателното наблюдение, необходимо в изкуството на Хонсакер, е перфектна илюстрация на две важни точки:

  • Внимателността е от съществено значение за творческия процес. В края на краищата не можете да уловите детайлите на полевата мишка върху платно, без да седите и наблюдавате известно време. Подобно на това, че не можете да уловите миризмата на лимонов цвят в стихотворение, освен ако не сте прекарали време, забелязвайки как работят магията им.
  • Творческите начинания са форма на обучение за съзнание в себе си. Особено ми хареса дискусията за навиците на Хонакер - когато тя наистина е дълбоко в процеса на рисуване, тя може да забрави да яде. Начинът, по който може да загубите всякаква представа за време, когато работите върху кратка история, работите върху плетене на проект или изграждате рафт за книги.

Когато изкуството подхранва вашата внимателност, вниманието подхранва вашето изкуство.

Това, което най-много ми хареса в цялата тази дискусия, беше разрешението, което ни дава. Както писах преди, смятам, че вниманието е предизвикателство, но знам колко е важно за моето писане. И, честно казано, една добра дума, която да ме опише, когато се опитвам да медитирам, е „капризно“. (Не че не се опитвам.)

Радвам се, че има още един път към концентрация и тишина - този, в който имам химикалка в ръка (или четка за рисуване и акварели на децата си). Където пръстите ми щракват върху клавишите, докато подготвям кратка история. Или там, където ме чука в средата на живота - като се съобразявам за момент, който искам да уловя, докато го преживея.

За да практикувате изкусно изкуство, не се нуждаете от цели, правила, награда или разрешение.

В своята глава „Творчество: око за детайл“ Галахър в крайна сметка обръща дискусията обратно към психолога и изследователката, собствените артистични занимания на Елън Лангър. Оказва се, тя има и творчески навик. За собствената си картина Лангър казва:

Нямаше причина да мисля, че ще ми хареса, но така или иначе започнах. Сега това е нещо, което правя непрекъснато ... За повечето от нас истинската награда да решат да се съсредоточат върху писането на поезия, да свирят на класическа китара или да се занимават с някаква друга творческа дейност не е да постигнат някакъв официален стандарт на владеене, а да се впуснат в личен ренесанс.

Личен ренесанс: точно така се чувствам всеки път, когато вземам артикулите за изкуство на децата си и коленичам с тях на арт масата. Или когато тъкам история или стихотворение и времето стои неподвижно.

Какво става, ако си позволим да участваме в творческите си начинания? Ами ако всички казахме: „Извинете, аз имам личен ренесанс“ и грабнем нашите химикалки, моливи, прежда?

Би било едновременно забавно и радикално. Еквивалентът просто да кажа: „Правя това, защото искам. Защото има значение за мен, ценни са ми. Защото ми носи радост и защото това е всичко оправдание, от което се нуждая. "

Заминавам за личен ренесанс. Искате да се присъедините към мен?

И нека кимне на продуктивните, които си прочистват гърлото и се готвят да кажат: „Това е хубаво, но как ще постигнете нещо?“

Светът е пълен с тези гласове. Вие ги познавате. Познавам ги. Всъщност мисля, че един от тях живее в собствената ми глава.

Вижте творческите (и продуктивни) изследвания на Лангър в психологията. Вижте как Хонсюкер губи време, но се очертава много картини. Огледайте се около някои от най-плодотворните хора, които познавате - във всеки смисъл.

Какво става, ако внимателната игра на изкуството е точно как "свършвате нещата"? И с допълнителен бонус: вие получавате нещата, които са от значение за вас.

Какво казваш?

Имате ли личен ренесанс на свой собствен ход или в плановете си?

Кой е твоят любим начин да загубиш време?

Изпитвали ли сте нещо подобно на това изкусно, внимателно, обратна връзка?

И ... имате ли някаква практика или да четете свои собствени препоръки?

Уведомете ме в коментарите.

Първоначално публикуван на www.vagabondenglish.com.